原始版本的《金钟罩》，一开始是纯粹的炼体，内力自生之后就是炼体和练气两者并行，不过越到后面练气的重要性会越凸显，直到最后就是纯粹的练气，这是原来《金钟罩》的最大特点。
但陈堪经过改造的《金钟罩》不同，它不会是纯粹的炼体或练气，只有刚刚开始练的时候，是纯粹的炼体，虽然此时内气还未自生，但是由罡气转化而来的内气也可以通过炼体提高的，所以也算是练气。
特别是在第一关大成后，内气自生，那就是真正的炼体和练气同时进行，一直到最后真正将金钟罩练完都是如此，而这就导致改进版本的《金钟罩》突破起来就会变得更难。
之前说过，必须要内气和肉身同时突破才能进入下一关，现在肉身陈堪已经达到第一关大成的程度了，就差内气了。
内力是吸收本来就存在于天地之间的元气，然后储存于体内为己用的“能量”，陈堪因为经脉和这个位面的人不同，所以无法学习这个位面的内功心法。
在陆竹的指引下，陈堪练习这一门除了传说中人物，再也没有人练成，能够内力自生的《金钟罩》。
只要第一关大成，内气自生，那么陈堪也就能开始在体内运行内功了，想想自己梦寐以求的内功就要出现了，陈堪有些兴奋。
陈堪在一间禅房中，五心朝天坐好，然后按照秘籍上记载的方式开始锤炼内气。
“哗啦哗啦……”首先是一阵流水的声音，这是血液在血管中快速流淌的声音，同时还夹杂着轻微“咚咚”心脏跳跃的声音。
随后陈堪的体表出现了一层薄薄的气膜，微不可查几乎和皮肤融为一体，这是内家拳外罡境界大成的体现，因为罡气、内气停留在表面，所以叫做外罡。
随着流水声音的减缓，体外的气膜正在慢慢的变淡，然后消失，而身体就像是煮虾一样，开始慢慢变红。
陈堪进入罡劲之后就能内视，所以陈堪很清楚自己的身体到底发生了什么事情，本来只是存在于表面的内气，开始进入内部，肌肉的内部、五脏六腑的内部、经脉的内部、骨头的内部……
如果陈堪所料不错，这应该是内家拳从外罡到内罡的过程，不过现在是由罡气变成更加高级的内气。
秘籍上有说过，这个过程会很痛苦，而且持续的时间会很长，现在陈堪已经开始流汗了。
进入肌肉的内气，开始慢慢的进入骨头，之后是骨髓，这种剧痛，陈堪从来没有感觉过，和这次的痛感相比较，之前每一次的
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《位面游轮》 最新章节第二四三章 内气自生路难走,网址：https://www.kkxs8.org/html/14/14741/243.html